Вот решил узнать, кто сколько крутит на станке.
Конечно, это довольно индивидуально, но все же...
Нагрузка несколько другая, чем при вкручивании на улице. Так вот, сколько дней в неделю рекомендуется вкручивать, с какой продолжительностью и интенсивностью? (если не брать в расчет выезды в парки и т.д.)
Спасибо.

Подобная тема уже обсуждалась.


Больше часа регулярно крутить малореально.
Мягко говоря, надоедает

Без пульсомера на станке тоже делать нечего.

В общем и целом: вещь полезная, если сочетать станок с выездами "на природу".


Я сейчас кручу примерно так: 10 минут разминка, 10 минут работа, 10 минут заминка.
Работа на пульсе ~165-170.
Периодически пробую интервалы.

Но данную схему я пользую как восстановительную после травмы.

Вова, вон, вообще привязывает станок (Trainer), иначе тот уезжает

Вообще - есть описание в сети системы тренировок на станке.

надо сначала решить зачем ты хочешь тренироваться. и что ты хочешь тренировать

Надоедает, но с музыкой ничего
Вот пульсометра, к сожалению, пока нет. Но регулярно проверяю пульс на шее.

Обычно вкручиваю так: Сначала 10мин. разминка (пульс 120-140), 40мин. работа (пульс около 170-175) и 10 минут заминка (130 и ниже)



Интервалы в чем?

А где можно взять наиболее "правильное" расписание тренировок? Искал подобное и что-то не нашел

посмотри здесьhttp://www.tacx.nl/html/index.php?pageid=166
там правда по аглицки но если втыкаеш то пользы много будет тебе отпрочтенного

Затем, что бы за зиму ни то что не терять форму, а улучшать ее (может и не так быстро, как летом, но все же...)
Тренировать судя по всему, говоря не научным языком, надо сердце и ноги. Т.е. хотелось бы повысить общую выносливость для быстрых поездок на большие дистанции...

Спасибо! Полезная инфа.