да пох, лишь бы НОГИ

когда у тебя в гонке отвалят трицепсы или низ спины ноги тебе уже будут никчему

обычно ноги быстрее остального валятся

На кросс-кантри марафоне нередко сливают из-за спины, почек, кистей рук и .т.п.
Ноги при этом еще могут быть вполне "живые".

Если отказывают почки-это надо завязывать с пивом, зал тут не причём

??? как это ?

а то ты не знаешь!

Ну мужики, ну нафлудили!
А на мой вопрос, нормального ответа так и нет.

Так озвучили ж в целом.
Плавание, бег (если с коленями нет проблем), тренажерка без фанатизма.

А еще лучше - катай регулярно зимние гонки кросс-кантри.

Попробую пару недель, а там посмотрю. как оно

Главное, не спеши
Особенно с бегом аккуратно.

А как насчет скоростных тренировок? Нужны ли они зимой?

Если только перед гонками.

Жесть: http://www.youtube.com/watch?v=RyUf7r_9 ... r_embedded

Дикие люди. В одиночку тренируются. У нас все-таки стараются по-человечески, втроем собраться.