Rolling Stone писал(а):
Так по сути каденса есть что?
соображение из механики:
При равной мощности (скорости движения) на более высоком каденсе силовая нагрузка на колени меньше.
соображение из биомеханики:
смазка в сустав "подаётся" в такт сгибания-разгибания сустава, т.е. на высоком каденсе сустав смазывается чаще.
и ещё замечено на себе, хотя и не доказано:
суставный хрящ можно тренировать, для себя вывел следующее -
объёмные тренировки на высоком каденсе и ограничением силовой работы даже на подъёмах,
и непродолжительные (2-3часа) силовые интервальные на высоком каденсе, опять же не допуская максимального давления на колено,
между тренировками 2-3 дня отдыха суставам.
Ну ещё и время. Развить суставы/связки - это 2-3 года, тонус мышц растёт быстрее. Травмирующего артрита у меня не было, но колени меня здорово ограничивали на бреветах.
и ещё "услышано" от опытного человека в возрасте:
как только колено создаёт некоторые некомфортные ощущения - работать этой ногой только на "подтягивание" педали. Через несколько часов колено заработает. Проверял - "работает".