Список форумов  Магазин L-bike. Велосипеды. Лыжи  
Текущее время: 29 мар 2024 12:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 763 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 51  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 13 апр 2018 15:04 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2010 18:28
Сообщения: 4430
Откуда: Ленинград
Десять лет прошло с последнего сообщения. Адресат уже наверно выписался.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 апр 2018 16:28 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 1981 01:00
Сообщения: 8324
Откуда: Xроно- синкластический инфундибулум
Соратник то? он не выписался, говорят видели за этим делом


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Re:
СообщениеДобавлено: 13 апр 2018 16:51 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 19 дек 2007 13:13
Сообщения: 778
Откуда: ОмикронПерсей8
druna23 писал(а):
Илья, вот вы ссылаетесь на Силуянова, который говорит, что ударный объем...

Силуянов ни слова про увеличение объема сердца не написал! Инфа 146%


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Re:
СообщениеДобавлено: 13 апр 2018 21:50 
Не в сети
Активист
Активист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013 15:58
Сообщения: 76
Откуда: Новый Свет
Лучше читайте папирусы:
Для увеличения объема сердца используются длительные тренировки на пульсе,
соответствующем максимальному ударному объему. Этот показатель индивидуален. Обычно
ударный объем начинает резко расти при пульсе 100, к 120 сильно увеличивается, у
некоторых растет до пульса 150. Длительная тренировка при максимальном ударном объеме
– это, условно говоря, упражнения на «гибкость» для сердца. Мышцы гонят кровь, и сердце
этим потоком крови начинает растягиваться. Следы такого растягивания остаются, и
постепенно сердце значительно увеличивается в объеме. Его можно увеличить раза в 2, а на
35-40% почти гарантированно, поскольку сердце - это «висячий» орган, в отличие от
скелетных мышц, и растягивается достаточно легко.

И еще:
Например, у меня такая ситуация: если я плохо тренируюсь, у меня ударный объём сердца
на пульсе 120-130 уд/мин где-то 160 мл. После 3 месяцев тренировок по 1.5 – 3 часа 3 раза в
неделю я вышел на уровень 190-200 мл.

Дмитрий Песков писал(а):
druna23 писал(а):
Илья, вот вы ссылаетесь на Силуянова, который говорит, что ударный объем...

Силуянов ни слова про увеличение объема сердца не написал! Инфа 146%


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Re:
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018 17:50 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 19 дек 2007 13:13
Сообщения: 778
Откуда: ОмикронПерсей8
druna23 писал(а):
Лучше читайте папирусы:

Я уже.
ЗЫ: Силуянов и Селуянов это два разных человека.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Re:
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018 20:52 
Не в сети
Дятька
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007 16:06
Сообщения: 7791
Откуда: Тосно / Россия
Кто все эти люди? Ц


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018 21:53 
Не в сети
Активист
Активист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013 15:58
Сообщения: 76
Откуда: Новый Свет
Кто-нибудь по-существу может ответить?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018 23:05 
Не в сети
Дятька
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007 16:06
Сообщения: 7791
Откуда: Тосно / Россия
Могут многие, но едва ли захотят. У нас илитный ресурс!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018 05:23 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 1981 01:00
Сообщения: 8324
Откуда: Xроно- синкластический инфундибулум
druna23 писал(а):
Кто-нибудь по-существу может ответить?

по существу вы вроде вопроса не задавали.. точнее задавали и сами на него ответили

druna23 писал(а):
Можно ли повысить ударный объем после возраста 35 лет?


druna23 писал(а):
Например, у меня такая ситуация: если я плохо тренируюсь, у меня ударный объём сердца
на пульсе 120-130 уд/мин где-то 160 мл. После 3 месяцев тренировок по 1.5 – 3 часа 3 раза в
неделю я вышел на уровень 190-200 мл.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018 15:56 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 19 дек 2007 13:13
Сообщения: 778
Откуда: ОмикронПерсей8
druna23 писал(а):
Кто-нибудь по-существу может ответить?

Можно и по существу. Вы процитировали из Селуянова методику увеличения объема сердца. А вот цитата, про объемы тренировок, которые дают результат на практике:

"Под вкатыванием понимаются объёмные
длительные тренировки продолжительностью от 3 до 6-8 часов в день на относительно
низком пульсе (100-150 уд/мин, близко к 120). Если человек будет по 8 часов в день кататься
при таком пульсе, то сердце начнет дилятировать (расширяться) и может значительно
увеличиться в объеме." (с) Виктор Николаевич


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018 16:12 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 19 дек 2007 13:13
Сообщения: 778
Откуда: ОмикронПерсей8
druna23, если вы хотите копнуть реально глубоко, то идите к Сурену. Он определит ваши лимитирующие факторы, с ними и будете бороться.
Основных вариантов то... не так и много:
- у вас огромное кол-во чудесных окислительных мышечных волокон, а едете медленно т.к. сердце не прокачивает достаточное кол-во крови с кислородом для них.
- у вас огромное спортивное сердце, которое качает 7-8 литров в минуту, а едете медленно потому, что у вас преобладают гликолитические мышечные волокна, которые за 40 минут съедают весь имеющийся в печени гликоген и отключаются.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018 16:47 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 1981 01:00
Сообщения: 8324
Откуда: Xроно- синкластический инфундибулум
здесь ответ на многие вопросы в приложении к 95% катающихся
https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html

и бесплатно!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 апр 2019 23:43 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2014 07:51
Сообщения: 2713
Откуда: Ммм ... Беговая
У мну вопрос.
Когда в тренере написано, что а теперь 105FTP@60, как я понимаю стоя, это важно, если я могу и сидя(другие группы мышц) или просто типа можно, чтобы полегче было?
Просто когда пытаюсь эти "минутки" стоя крутить, ногам фигово. Стоя только для финиша годится, когда ноги уже не пригодятся. Короче, провал у меня после сильной стоячей работы.
Каденс обычный вроде постепенно повышается.

PS:тема чот мёртвая, всю прочёл, а толком ничего кроме битых ссылок и вот одна тут полезная ссылка.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 апр 2019 04:41 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 1981 01:00
Сообщения: 8324
Откуда: Xроно- синкластический инфундибулум
что крутить надо спрашивать у составителя тренировки, а не тут.. мб гдето в описании воркаута текстом.
60 каденс вовсе не означает стоя, это стандартная силовая работа и делается она сидя всегда


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 апр 2019 09:29 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2014 07:51
Сообщения: 2713
Откуда: Ммм ... Беговая
Всё, исчерпывающе, спасибо!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 763 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 51  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 23


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Экстремальный портал VVV.RU