ну есть надо минимум за 2 часа до нагрузки. 2 часа - примерный срок переваривания углеводной пищи. белки, понятно, гораздо дольше.в принципе, если с утра нормально есть, а не как многие "чашку кофе", и на работе тоже принимать писчу (хотя бы пару раз чай с печеньем-пряниками), то сразу после работы можно ехать потеть. я так делал летом много раз.. с заездом домой и ужином - нереально, имхо. во-первых, надо будет выдержать те же 1.5-2 часа. во-вторых, после ужина, вечером, вываливать из дому в темноту крутить педали...
может станок купить?!

у меня дом и работа рядом... имел ввиду неполноценный ужин. Утром и днем жру... ем нормально, полноценно, но если не поесть сразу после работы, то к концу тренировки начинаются неприятные ощущения. 2 часа... хм... ну значит на работе файв'о'колок надо будет чем то добивать углеводным... другого варианта, похоже нет.

Обычно простейшего обеда на работе "хватает".

Если тренировка достаточно длительная - то можно часа за два подкрепиться чаем с булочками

и не забыть взять с собой "подкрепёж" чтобы не заголодать

У меня, обычно: достаточно легкий завтрак, полноценный обед, потом пару раз чай кофе. Этого мне хватает. Ну а ужин уже после тренировки.

Не подскажешь, где там "правильный" подъезд? В смысле, где с Киевского шоссе сворачивать.
По ходу, это единственное место, которое мне доступно после работы

я заезжаю прямо с кладбища через дыру в заборе. можно даже не слезать с байка.

Нелохая, добрая статья для новичков, тех кто не очень представляет, как это делается...

http://www.bike-pro.kiev.ua/trening.htm