.., разделочка зашла
как родная, а не как обычно, когда к первому километру уже дохлый и ноги ватные...

Так важно правильно пройти первые 40-45 секунд. 20 секунд на разгон, 20 секунд по инерции, чтобы включились аэробные механизмы, а потом начинаешь валить. Если валишь сразу, то к концу первого км встаешь

Самое то, разделочка зашла
как родная, а не как обычно, когда к первому километру уже дохлый и ноги ватные...

всю жизнь успешно выступаю в разделках, глупости это

Сначала не слишком быстро, но ровно, а чем ближе к концу все быстрее и быстрее. В конце же максимальное ускорение

Это больше похоже на групповую гонку .
Вообще все, даже профи, ездят и раскладываются по разному, кто силы оставляет на потом, кто сначала валит на все деньги, а потом на чем осталось. В первом случае есть риск запоздать с ускорением, во втором наоборот. ИМХО, все индивидуально и по самочувствию.

Не про разминку уже собственно. Запомнились слова не помню какого профи о том, что правильная разделка должна быть похожа на разматывание ковра из рулона на полу. Сначала не слишком быстро, но ровно, а чем ближе к концу все быстрее и быстрее. В конце же максимальное ускорение

It’s absolutely critical that you ‘hold back’ in the first 5 minutes of the time trial !!! Your perceived exertion will be very low as you are excited and ready to go! BUT, this is a trap!!! In 5 minutes, if you continue this pace, you will blow up! So, it’s better to start out and gradually build up to your Time Trial HR and hit this HR at about 4-5minutes into the race. If you are using a power meter, than once you are up to speed, nail it on your threshold power and hold it there despite the fact that you’ll want to push faster. A properly paced time trial is like a carpet un-rolling. At first it starts un-rolling slowly, then picks up speed as it further unrolls and finally it slaps on the ground. This is what your Time Trial should be!!!

Кто валит на все деньги в начале, того наказывают в конце.

Запомнились слова не помню какого профи о том, что правильная разделка должна быть похожа на разматывание ковра из рулона на полу. Сначала не слишком быстро, но ровно, а чем ближе к концу все быстрее и быстрее. В конце же максимальное ускорение

A properly paced time trial is like a carpet un-rolling. At first it starts un-rolling slowly, then picks up speed as it further unrolls and finally it slaps on the ground. This is what your Time Trial should be!!!

разминка это не в полсилы.. она должна включать вполне себе гоночный ход, тем более перед разделкой
поэтому приезжать к 11-45, сделав по дороге 2-3 куска по 1-5 минут на 4 балла (после 20-30 минут легкого катания)
перед стартом сожрать гель и запить водой.

Некоторым гонщикам во время разминки приходится снимать психологическое напряжение, фокусируя внимание исключительно на самом процессе езды на велосипеде. Выходя на старт в состоянии чрезмерного возбуждения, вы можете попрощаться со всякими надеждами на успешное выступление. Успокойтесь, подумайте о приятном.