Заметьте, не ДизТ это предложил

разминка это разминка это да
а сколько тренировок в неделю
? 4 ? 5 ? 6?
какие предлагаете варианты?

ну минимум 7, лучше 12

Офтоп ННМ. Забанят

тут скорее "страва бездельника или директора", "страва нормального человека"

курильщик пытался смайлик нарисовать в календаре, и промазал на один день

да, поехал на Весенний

из выше приведенной красочной картинки видно что это типо календарик (странно почему там 25 дней это месяц или что , и 25 день еще и отмечен звездочкой это типа настал твой звездный час чувак оторвись по полной порви всех как тузик грелку)
1 неделя 18 часой 58 минут - время для тренировки я так понял (это если 7 дней в неделе то примерно по 3 часа)
2 неделя 21 час 35 минут - тут тоже самое
3 неделя 13 часов 46 минут - это примерно 2 часа на тренировку в день каждый день также
4 неделя (странная пятидневная неделя со звездочкой) тут по 1,5 часика на тренировку отпужено
итого каждый день по тренировке и всего 7 штук в неделю
а как же быть с предлагаемыми 12 тренировками в неделю это как
первое что приходит в голову это иногда значит 2 шт. в день или я чего-то не понял?
или этот ребус как ваще понимать!

утром тренировка, вечером откатка восстановительная на 1 час
в день объемной тренировки откатку можно пропустить
ну и день отдыха с одной треной на 2 часа, тоже без откатки..

у меня плохо с терминологией бывалых гонщиков
проккоментируйте пожалуйста что значит:
просто - тренировка
просто - откатка
откатка восстановительная
объемная тренировка
тренировка без откатки
день отдыха с одной треной на 2 часа - если есть трена то какой это день отдыха непонятно


... очень хочется понимать о чем разговор

вам 2 тренировки в неделю

моя статистика тренировок с 01.01.15 по сегодняшний день = 72 тренировки
но это все проходит в зале
аэробные силовые на выносливость если это все можно обобщить тремя словами
(круговые тренировки, функционально силовой тренинг, бокс, плавание и немного кросфит (немного т.к.проблемы с плечом)
но сейчас собираюсь часть тренировочного цикла перенести на свежий воздух на велосипеде

... а в форуме хочу подчерпнуть нужную инфу ньюансов разминки и прочего что касается тренировочного цикла тренировок на велосипеде а понять язык профи не всегда получается .... к сожалению

я стараюсь тренироваться каждый день по 1,5 - 2,5 часа
но не всегда разрешают прочие обстоятельства тренироваться каждый день
и по факту из 140 дней 2015 года получилось 70 тренировок (укрупненные данные)

Имхо главное это разминать печень. И лучше ежедневно