Всем привет! Помогите пожалуйста разобраться с каким пульсом рекомендовано ехать на веломарафонах, чтобы не во вред организму это все было, чтобы сердце увеличивалось в объеме, а не мышцами обрастало (дистрофия миокарда).
Мне 27 лет, вес 81 кг, тренированность средняя, специально не тренирую сердечно-сосудистую, но с велосипеда не слезаю ни зимой ни летом. На марафоны езжу уже 4й год.
2 недавних марафона ехал со средним пульсом 160, на пиках было 175. Выше пульс не поднимается, так как начинает сильно не хватать кислорода. По формуле "МЧСС = 220 — возраст" у меня максимальный пульс должен быть около 190, но до такого ни разу не доходил. Пульсометр надежный - финский Suunto M2

Это условная формула, у меня вот пульс запросто и выше нормы уходит. Есть уточненные (например 214 минус возраст, умноженный на 0,8 для М), а еще точнее опытная проверка. Где-то описывалось что для этого надо выбрать горку, и по какому-то алгоритму на неё поездить (лень искать, т.к. не помню где видел). В ссылке выше для бегунов свой рецепт приведен - трехминутный бег в полную силу. Вроде с горкой и байком похожее было - несколько раз заехать в горку для разогрева, а потом заехать на максимуме, и горка должна быть с достаточно длинным подъемом (не помню сколько времени требовалось). Правда лучше это больным не проверять)))

Да, понятно, что можно (и наверное нужно) научным путем это установить, например я даже нашел лучшую на мой взгляд лабораторию для этого дела - http://prosportlab.com/services (лаборатория Виктора Селуянова), но пока хочу обобщенную информацию собрать, личный опыт и т.д.

А по каким критериям лучшую? Кто из профиков там обследовался?

По поводу пульса всё сильно индивидуально, зависит от кучи факторов, и даже результаты теста могут сильно отличаться реальности на дороге. Мощность более правильный показатель, но её дороже изменять.

Это лаборатория Виктора Селуянова, у которого огромное количество научных трудов посвящено спортивной физиологии и биохимии (на сайте многие из них есть) и исследования там проводятся не только на основе пульса и нагрузки в ваттах, но еще и замеряется объем легких и количество выдыхаемого углекислого газа, что дает возможность сделать выводы о типе мышечных волокон без биопсии (когда кусок тканей берут на исследование).
Насчет известных спортсменов я не интересовался, но по-моему Селуянов единственный в стране такой специалист и исследователь.

120 - 130 уд в мин. и марафон должен длится 4-5ч. тогда точно не во вред будет и сердце в объёме будет увеличиватся

120-130 маловато. 150 и точка!

Тогда это будет не соревнование, а тренировка. Но тут-то спрашивают про гонку.

если с сердцем может быть что то не таг,то ни о какой гонке и речи быть не может ... хотя в положении написано,что медпомощь участникам обеспечивается

по моему гонки не могут существовать без вреда организму)))

как слышал где то в детстве: "физкультура лечит, спорт калечит"

а с каким пульсом лучше заниматся сексом ,чтобы не покалечить себя?

что-то мне подсказывает, что речь о бревете, а это не гонка...

Зачем ехать в Москву и платить огромные деньги, у нас и в Питере все есть:
viewtopic.php?f=12&t=27779

Вам о сердце думать не нужно. Раз максимум 175- это означает, что сердце очень сильное, а слабые ноги просто не могут его разогнать. Нужно работать над ногами. Сделать сильнее медленные волокна и повысить аэробные возможности у остальных. Чтобы понять, как это лучше сделать, нужно протестироваться.

Методы измерений не являются чем-то уникальным, многие лаборатории проводят такие исследования.
Огромное число работ -- а какой у него индекс цитирования, желательно на английском языке?
Это более значимый показатель, чем число работ.

да, что ТС имеет в виду под "веломарафоном" - ХС-гонку или бревед?