Список форумов  Магазин L-bike. Велосипеды. Лыжи  Качу куда хочу  Горные Вершины
Текущее время: 25 сен 2017 10:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 133 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015 10:21 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 19 дек 2007 13:13
Сообщения: 751
Откуда: ОмикронПерсей8
Хреногубка писал(а):
чет давно не постили тут про тестирование
волнуюсь

Я тоже. Может скидки и вообще подешевело :?: шифруются, чтоб не понабежали :twisted:

Wave спасибо за диаграмму.

Я тогда поподробней спрошу, ладно?
Вот еду я половинку марафона, час еду, полтора еду, устаю. При этом крутить педали сидя в седле я еще очень даже могу, а вот стоять на педалях при проезде корней или камней уже прям сил нет - ноги трясутся и подгибаются :) Что делать?
Между гонками я выполняю следующую физкультуру: кручу педальки, поглядывая на пульсомер, когда не кручу педальки приседаю с собственным весом два подхода по 20 повторений, и один раз в месяц делаю типа развивающую по Селуянову - два подхода приседов без фазы отдыха до жжения в мышцах.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015 11:16 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2007 06:13
Сообщения: 2794
Откуда: теперь Кронштадт.
Чаще ездить тягуны стоя.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015 11:24 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 1981 01:00
Сообщения: 6537
Откуда: Xроно- синкластический инфундибулум
Дмитрий Песков писал(а):
Вот еду я половинку марафона, час еду, полтора еду, устаю.

проезжайте за час ровно - проблемы не будет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015 11:38 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 04 май 2014 14:09
Сообщения: 984
купить двухподвес и ехать сидя. Ну или физкультуру переводить в статус нормальных тренировок, 4-5 раз в неделю хотя бы по часу. Тут есть у кого план тренировок подсмотреть/списать.

2 Хреногубка: тестировался в этом году, когда подвезли новый тестиметр под велик тестируемого на эксцентриках, по итогам убедился, что зимние схемы работают, все в порядке, мпк достиг, просветление и наставления получил. Учусь кататься дальше.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015 14:12 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010 10:22
Сообщения: 2144
Дмитрий Песков писал(а):
когда не кручу педальки приседаю с собственным весом два подхода по 20 повторений

это очень, очень скромно... я бы даже сказал ни о чем, в лучшем случае разминка, хотя врядли


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015 14:20 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 1981 01:00
Сообщения: 6537
Откуда: Xроно- синкластический инфундибулум
с собственным весом это видимо сам + штанга 70-90кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015 15:36 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010 10:22
Сообщения: 2144
ну тогда количество подходов можно увеличить


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015 23:46 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 1726
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Дмитрий Песков писал(а):
один раз в месяц делаю типа развивающую по Селуянову - два подхода приседов без фазы отдыха до жжения в мышцах.

но это же совет на межсезонье, когда кататься негде (на самом деле есть где :? ), сейчас-то надо просто по горкам ездить (можно и до жжения.. но мне лень, еще до дома ехать надо :lol: )...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015 10:51 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2011 00:36
Сообщения: 2722
Откуда: С.-Пб
Дмитрий Песков писал(а):
один раз в месяц делаю типа развивающую по Селуянову - два подхода приседов без фазы отдыха до жжения в мышцах.

это на гиперплазию миофибрилл в окислительных мышечных волокнах, но.. если их мало - то делать это бессмысленно... делайте лучше что-нить на рост митохондрий - для преобразование ГМВ и ПМВ в ОМВ, будет больше ОМВ - и уставать не будете...
а вот потом уже можно будет статодинамику .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015 11:39 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 19 дек 2007 13:13
Сообщения: 751
Откуда: ОмикронПерсей8
Fester писал(а):
Дмитрий Песков писал(а):
один раз в месяц делаю типа развивающую по Селуянову - два подхода приседов без фазы отдыха до жжения в мышцах.

это на гиперплазию миофибрилл в окислительных мышечных волокнах, но.. если их мало - то делать это бессмысленно... делайте лучше что-нить на рост митохондрий - для преобразование ГМВ и ПМВ в ОМВ, будет больше ОМВ - и уставать не будете...
а вот потом уже можно будет статодинамику .

:idea:
Спасибо!
Т.е. нужно делать интервалы без захода в анаэроб?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015 12:10 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 04 май 2014 14:09
Сообщения: 984
работать просто надо циклично 5 раз в неделю и не малодушничать. Через месяц можно будет на айронмен ехать, ласты клеить. точно говорю.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 авг 2015 17:04 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый

Зарегистрирован: 11 май 2014 10:21
Сообщения: 120
Заходить за анаэробный порог можно, но нужно лимитировать по времени эту работу, чтобы сильно не закислиться. Получится интервальная тренировка, работаете выше порога до легкого жжения и восстанавливаетесь на легкой передаче пока ноги снова не станут легкими (2-5 минут может на это понадобиться).

Лаборатория работает, на тестирование регулярно приходит, просто я сейчас больше времени стараюсь уделять тренерской работе, поэтому редко обновляю.
Цена не изменилась, 4500р- тестирование, анализ результатов и рекомендации по тренировкам. Изменилось оборудование. Теперь тестирование проводится на вашем собственном велосипеде или, если у вас велосипед "на осях", то на моем велосипеде.

Звоните, записывайтесь, с радостью помогу чем смогу.)
8 931 5794438


Вложения:
FullSizeRender.jpg
FullSizeRender.jpg [ 97.34 КБ | Просмотров: 862 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2015 00:04 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый

Зарегистрирован: 11 май 2014 10:21
Сообщения: 120
http://youtu.be/NS1fqPttwbA

Запись:
89315794438, Сурен


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 133 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Экстремальный портал VVV.RU
Товары для здоровья и красоты - пульсометры - Городские велосипеды