Решил более наглядно представить, что вы получаете в результате тестирования. Целый файл с графиками и вычислениями не удалось отправить, запрещено модераторами, сделал принт основной части.
Справа одна таблица это зоны интенсивности по пульсу (для тех, кто тренируется по пульсу), другая зоны по мощности (для тех кто тренируется по мощности). Зоны по пульсу составлены по Джо Фрилу, зоны мощности по Коггану.
После теста я объясню, что значит каждый показатель, каждая зона и как это можно использовать в тренировочном процессе.
Хочу обратить внимание, что тест на газоанализаторе является более точным нежели, например, часовой тест предложенный Когганом на определение FTP.
Рассмотрим, например, зоны 4 и 5. Напомню, что зона 4- это Lactate Threshold (Анаэробный порог), а зона 5- это VO2 max (МПК).
Посмотрим проценты. Зона 4- это 91-105%, зона 5- это 106-120%. (Проценты от анаэробного порога или FTP).
Теперь, имея мои данные теста на газоанализаторе можно сказать, что для меня это действительно так. Мой анаэробный порог 260Вт. Смотрим таблицу справа (по мощности) Зона 4 у меня получилась 236-273Вт, и в связи с этим зона 5 (МПК)- 275-312. Теперь смотрим на табличку слева и видим, что Мощность МПК (VO2 max) у меня действительно 300Вт, что попадает на этот диапазон (275-312).
Но вчера тестировался Михаил Алексеев. У него получилось, что Мощность МПК находится в 150% от Мощности Анаэробного порога (FTP). Т.е. зона 5 находится в 150% от зоны 4! Для него зоны, определенные по тесту Коггана, на определение FTP, были бы не верными.
Вложение:
88 (2).jpg [ 132.63 КБ | Просмотров: 6256 ]