Ну у меня, например, после длительного бега болит живот, иногда так сильно, что резкие движения отдаются болью, хорошо работа сидячая. Встречался с разными врачами, делал всякие исследования, но врачи ничего сказать не смогли - "такого не должно быть". А вот есть! Да еще после бега у меня появляются гематомы под ногтями средних пальцев ног. Так что с бегом пришлось завязать.

Но этих третьеразрядников упорно готовят к ОИ (судя по ощущениям), правда дата участия постоянно переносится, а схема подготовки меняется и далеко не всегда поддается хоть какой-то логике. По науке палата тренируется меньше года, если быть объективным.



Ощущения - они достаточно осязаемы, а вот ФАКТОВ так никто предоставить и не смог. Как прислушиваться к тому чего нет? Откуда в обсуждениях появился футбол по глубокому снегу?




Это очередные догадки, или таки есть неопровержимые?



Илья, кто тебя так сильно обидел и чем полезны для велосипедизма лыжи?



Так вот ощущения то у всех разные, Rolling Stone вообще бегать не может. Откуда ты знаешь что именно твои ощущения самые правильные и достоверные? Откуда ты знаешь что красное, это красное, а не зеленое? Тебя просто с детства приучили к этому.

PS: А Дуатлетам кто-нибудь пытался рассказать что бегать до и после велосипеда - это вселенское зло?

Чем вам футбол в сугробах то не угодил? Интересно и здорово. Если нравится почему не играть. Мне кажется не стоит зацикливаться на чём то одном. Да, многие виды спорта плохосовместимы. Только по моему ещё хуже быть однобоко развитым.

да если присмотреться, то тут форум латентных лыжников!
одни это не отрицают, другие молчат, а третьи в штыки это опровергают

Гематомы под ногтями?... Выброси кроссовки и более серьезно подойди к выбору типа беговой обуви и самое важное размера. Подобрав обувь правильного размера размера, под свой тип стопы и стиль бега решится большинство проблем доставлявших дискомфорт при беге
Сайкони, Брукс и Мизуно бегут, но каждая из них делится на три типа обуви нейтральная, стабильная и амортизирующая...
На сайте Мизуно и Сайкони есть грамотные инструкции по выбору беговой обуви
Мне помогло, с помощью сайта Сайкони подобрал типа обуви, но купил Брукс того же типа и главное "идеального" размера. И сейчас от бега получаю одно удовольствие и ни каких проблем.
А живот... попробуй регулярно прокачивать пресс: скручиания на наклонной скамье 4 подхода по 30, подъем ног на наклонной скамье 4 подхода по 20 раз.

Ловлю кайф от лыж зимой. Ловлю кайф от велика летом. Ловлю кайф от бега всегда!
Я наркоман, а спорт наркотик!

Дык один триатлонист, пардон, триатлет, собирал в боксе новый вел из коробки, и мусору в итоге оставил немерено, обрывки упаковки и пр. И свалил неприбравшись

Я не гуру, нашел тут в интернетах.
Есть такая тема под названием "core training" -- тренировка "держательных" мышц, как я бы мог это перефразировать, т.е. мышц пресса и спины в первую очередь, которые
помогают держать правильную посадку и использовать раскаченные за сезон ноги максимально эффективно (что в темпе, что в спринте). Вот соб-но вне сезона этим люди и занимаются в зале.
А в качестве разминки подозреваю, что привычное для велосипедиста, чтобы не забыть зимой как крутить педали -- роллерный станок 20-30 минут на пульсе не выше 150 точно (по своим ощущениям).

Пара статей с картинками, пояснениями:
http://www.cyclingtips.com.au/2010/04/c ... -cyclists/
http://www.bicycling.com/training-nutri ... e?page=0,0
http://www.bicycling.com/training-nutri ... your-spine

Хорошая цитата: "You can have all the leg strength in the world, but without a stable core you won't be able to use it efficiently. It's like having the body of a Ferrari with a Fiat chassis underneath."

Если нет тренажеров, то я думаю, что можно обойтись и простыми упражнениями на пресс и спину.
Если хочется мочить на трейнере (правда нафига зимой?) http://www.cyclingtips.com.au/2010/06/i ... ning-tips/ .

Про важность этого всего от себя. Мне 23, спортзваний не имею.
Занимаюсь на треке 3 раза в неделю, за это время в качестве офп пробовал бег и станки.
Про бег:
Бегал в декабре-январе не больше 15 минут в дни без тренировок на стадионе возле дома, делал растяжку, пресс, спину, подтягивания (особенно из-за головы ок).
Про роллерный станок:
С февраля и по май разминался дома на станке по 20-30 минут, остальное делал то же самое.
По личным ощущениям прирост в скорости и выносливости на треке был нехилый именно при ОФП с разминкой на станке, после бега бывала легкая боль в икрах (подозреваю, что просто бегать не умею, бег никогда не любил, в отличие от вела).

После июня я на ОФП забил, не забивая на трек В ноябре старая травма спины из детства дала о себе знать в виде затяжных ноющих болей в пояснице и ощущениях, что что-то там "не так". Это как-раз из-за
недостаточной развитости мышц спины и пресса, не поспевающих за ногами и сидячей работой . Теперь снова занимаюсь ОФП, но уже под руководством, ограничиваю себя на полотне, разминаюсь "извращенным бегом" и велотренажером.

Гриша???

аха, когда бомбит на тандеме

имхо тренировки на лыжах в зале это ахтунг и девиантное поведение!

Да я разные пробовал - Mizuno, Asics. Каждая модель где-то натирает, но это решается пластырем. После бега до вечера в ботинках ходить тяжело, но это можно пережить. А с гематомами непонятно - пробовал размеры и поменьше и побольше, связи не заметил. Такое ощущение, что они возникают как-то произвольно - можно несколько месяцев бегать и все нормально. Но если появится, но месяцев восемь нормальный ноготь отрастает. Вот недавно после майских остатки почерневшего ногтя срезал.

Боюсь, что тут дело не в прессе. Я подозеваю, что желчь начинает выходить и раздражает кишечник, а один врач высказал предположение, что при длительной нагрузке на ноги кровоток перераспределяется в пользу ног, а в кишечник кровь не поступает, что приводит к проблемам.

Да нормальные адидасы себе купи и всё. ЗЫ в каких только кедах ботах я или окружающие не бегали, но чтоб гематомы под ногтями... И всякие там резиновые, и шиповки роберто баджо, и динамо, и всякие там поддельные рибаки и адибасы и оригинальные саломоны и адидасы... Может у вас какая техника бега уникальная? например как после 150?

Такое тоже бывает , но только на дистанциях от 20 км и больше, но не всегда 50/50. За тренеровку пробегаю 9 -10 км, тут все ок.

Я примерно по 16 бегал. Если 9-10 неспешным темпом, то особых проблем нет. Но это скучно.