Илья, это громко сказано. Немного знаю и умею, тренировался около 5 лет. Общее моё имхо, что общая выносливость тренируется в течении длительного времени регулярными тренировками различной направленности. Это бег, футбол в зале и на улице, баскетбол, офп, лыжероллеры, кросс-походы, лыжи. Ранее был опыт тренировок, по 12-14 часов (6 трен) в неделю в обычное время, около 30 часов(14 трен) в каникулы, ну и на сборах так ваще, зарядка около часа, завтрак, первая тренировка, душ, обед, сон, вторая тренировка, душ ужин, вечерняя закатка около часа. Тогда да, можно неплохие результаты показывать для самого себя. Наверное от генетики зависит, тренировались усердно все, но скорость на гонке была разная у всех. После этого около 10 лет не тренировался, в прошлом году с листа мог осилить веломарафоны, но это не гонка. Пульсовые зоны как были высокие, так и остались, максимальный 230, средний 190 за гонку, 160-170 это природу рассматриваем катимся в кайф. Но это ничего не говорит, нет тренировок - нет скорости. При подготовке к январскому лыжному марафону бегал всё лето, осень по 8 часов в неделю + зал + плавание. В итоге, неплохо себя чувствовал, но азартная лыжная гонка(маратон) без лыжных объёмов длилась не долго, около 2 часов, далее турпоход. А вот если покататься пару месяцев хотя бы 10 часов в неделю, пробежать пару гонок, выехать на каникулы и каждый день наматывать километры часа по 2-3 с нормальным отдыхом, вот тогда уже что-то отдалённо появляется, при этом лично я всё равно в 1,5 раза медленнее лидеров топ-уровня.
По великам год шевеления дал мне минус 30 минут от своего прошлого года на примерно таких же гонках, по протоколу заметно. Могу сказать, что тренироваться сейчас мне любопытно, например по пульсометру я научился ехать ровно на грани, когда высокая скорость, удаётся накатить на финише, и после гонки ещё живчиком быть. Было пару раз, что перебарщивал с пульсом и гонку "доезжал". В общем сейчас задачи регулярно заниматься, чтобы марафоны в радость. Ну и с другом зарубаться весело. На велотарту прошлого года слил час, в этом году 15 минут.