а как он потом во время гонки взаимодействует со всякими там гелями, магниями, изотониками, бананами и т.п.?
"хорошо" не будет?

Нет ни какой связи.
Схема проверенная.
Вообще организм у всех разный, может кто и продрищется. Ищите, что лучше подходит.

Регидрон, по сути, это обычный изотоник, просто он не позиционируется как спортивный. Восстанавливает солевой баланс организма после поноса. В случае гонок тоже надо поддерживать солевой баланс. Если нагрузка в пределах часа - лучше обычной воды ничего нет, а вот если продолжительнее, тут надо пить изотоники или регидрон, что кому вкуснее и доступнее. Только разводить надо в рекомендуемой концентрации не превышая норм.
По поводу судорог - скорее всего просто от нетренированности, через пару гонок должно пройти. Так что накачивать себя таблетками пока не стоит.

Не "гидро", но Аспаркам.

или выходит

еще растяжка мышцам помогает

Это были вы ?!

Не я это