Вопрос к знающим. Есть желание подсушиться к следующему сезону, сбросить вес. Сбросить планируется не так уж много 5-7 кг, но как это правильно сделать? Сейчас 82-83 кг при росте 182. Езжу на шоссе + trainer. Может кто какие статейки посоветует?

в фитнес! танцевать, приятный опыт, новые знакомства

не жратьпосле 6ти вечера вообще ничего
я следуя такому завету подсушился на 4 кило

а кефир

сушка и худеть это разное

покатайся по горкам.......есть можно все, даже после 18-00. Через месяц высохнешь
только какой смысл сушиться? При таком росте вполне боевой вес для СПб.....

+1

Я на Кипре пару килограм сбросил. А вообще - надо считать калории. Я тут занялся этим вопросом и несколько офигел. Получается что даже в салате у меня жиров (по весу!) больше чем углеводов. А надо - в несколько раз меньше. Чтобы реально подсушиться надо полностью исключать из рациона любые жиры. Это если не брать экстремальные методы, которые бодибилдеры применяют.

А поподробнее?

сушку качки делают

Зимой лучше не сгонять вес, будешь иметь проблемы с теплообменом, а так же упадет работоспособность. Просто занимайся ОФП и СФП, бегай, лыжи, зимний байк. Вес сам сползет весной когда объемы накатаешь. Сделай с марта по май 3-4тыс. км. - лишний вес сам уйдет, соблюдай раздельную диету и доп. питание 2 раза в день. На ночь лучше принимать протеиновые коктейли чтоб гликоген отложился для тренировок следующего дня.

+100

метамфетамин на объеме решает))))))))

Жжошь!

сегодня лабу накрыли,все пропало))))

Сам озадачен таким вопросом. Купил книгу "Соревновательный вес" в "Планета -Спорт" http://www.tuloma.ru/index.php?productID=668
В принципе в книге принципиально нового для себя ничего не откроешь, но есть правктические рекомендации, как поставить питание на систематическую основу.