Список форумов  Магазин L-bike. Велосипеды. Лыжи  
Текущее время: 29 мар 2024 15:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 44 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренажёрный зал
СообщениеДобавлено: 06 окт 2010 17:23 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 май 2005 09:59
Сообщения: 1252
Какими упражнениями, с какой нагрузкой, с каким количеством повторений, можно нагрузиться в тренажёрном зале чтобы принести пользу в плане велосипеда?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренажёрный зал
СообщениеДобавлено: 06 окт 2010 17:32 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010 10:22
Сообщения: 2310
avp писал(а):
с какой нагрузкой, с каким количеством повторений

это зависит только от тебя, второе правда в меньшей степени


http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07 окт 2010 14:26 
Не в сети
Наставник
Наставник

Зарегистрирован: 21 сен 2010 14:07
Сообщения: 308
В тренажерке можно делать упражнения только на ноги - то есть жимы ногами, приседы, подъём веса на икры. Плюс все остальное общеукрепляющее.
Я стараюсь брать не предельный вес и делать большое число повторов в подходе (20 - 25).
Мнение не претендует на экспертное) если не прав, буду рад если поправят


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08 окт 2010 11:14 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 май 2005 09:59
Сообщения: 1252
Вообщем где то я читал что длительная глубокая степень закисления мышц вредит аэробным их возможностям


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08 окт 2010 12:09 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 сен 2009 11:53
Сообщения: 560
Откуда: Вологда
Лично я работаю на 13-15 повторений и 4 подхода с перерывом в минуту на станок. Часто круг по 2-3 станкам со схожими принципами на разные группы мышц. Вес комфортный. После этого выполняю рывки на предельном весе, сколько смогу. Обычно раз 5-6 :)
До этого хорошенько размяться, прогреться на беговой дорожке и протянуть все мышцы по-феншую.
После тренировки - опять протянуть мышцы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 окт 2010 14:56 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 апр 2010 00:45
Сообщения: 149
Откуда: СПб, Юг
рекомендации: забегания с 1 этажа на 9 максимальное количество раз, выпрыгивание 25 раз совмещая с пробежкой.

нужно тренировать не только силу, но и выносливость мышц


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 окт 2010 15:01 
Не в сети
Bicycle repairman
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2004 21:55
Сообщения: 8665
Откуда: Лас-Вегас
Staratel писал(а):
рекомендации: забегания с 1 этажа на 9 максимальное количество раз,

не катит. лестница в идеале нужна прямая без пролетов.
Цитата:
выпрыгивание 25 раз совмещая с пробежкой.

нужно тренировать не только силу, но и выносливость мышц

25 ниочем. меньше 100 пустая трата времени. профики выпрыгивают больше тысячи))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 окт 2010 15:29 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 апр 2004 13:11
Сообщения: 4270
Откуда: СПб
Dr.GONZO писал(а):
Staratel писал(а):
рекомендации: забегания с 1 этажа на 9 максимальное количество раз,

не катит. лестница в идеале нужна прямая без пролетов.
Цитата:
выпрыгивание 25 раз совмещая с пробежкой.

нужно тренировать не только силу, но и выносливость мышц

25 ниочем. меньше 100 пустая трата времени. профики выпрыгивают больше тысячи))

идеально подходит лесница на трибуны стадиона, к сожалению в общем доступе была только на стад имени кирова


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 окт 2010 15:56 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010 10:22
Сообщения: 2310
Dr.GONZO писал(а):
25 ниочем. меньше 100 пустая трата времени. профики выпрыгивают больше тысячи))
это вроде если только одни выпрыгивания делать, если это одно из упражнений в серии, которых штуки 4, то норм...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 окт 2010 21:05 
Не в сети
Bicycle repairman
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2004 21:55
Сообщения: 8665
Откуда: Лас-Вегас
3eyes писал(а):
Dr.GONZO писал(а):
25 ниочем. меньше 100 пустая трата времени. профики выпрыгивают больше тысячи))
это вроде если только одни выпрыгивания делать, если это одно из упражнений в серии, которых штуки 4, то норм...

ну мы когда в лестницы бегали, то между подходами (по 10 раз вроде) прыгали раз по 50. но это нас жалели очень ибо неспортсмены и первый год тренились.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 окт 2010 22:17 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 сен 2004 13:37
Сообщения: 2440
Откуда: Spb, ул.Дибуновская
Dr.GONZO писал(а):
3eyes писал(а):
Dr.GONZO писал(а):
25 ниочем. меньше 100 пустая трата времени. профики выпрыгивают больше тысячи))
это вроде если только одни выпрыгивания делать, если это одно из упражнений в серии, которых штуки 4, то норм...

ну мы когда в лестницы бегали, то между подходами (по 10 раз вроде) прыгали раз по 50. но это нас жалели очень ибо неспортсмены и первый год тренились.


чтото осетра то на до урезать .
не пидесят а 25-35 ( я прыгал 25) и чтото мне кажется что не 10 забегов а поменьше но не помню скоко .
но серавно было тяжко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 окт 2010 23:11 
Не в сети
Мне бы в небо
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2004 10:15
Сообщения: 17841
ага и еще объяснить, что значит "прыгали"
где то есть видео, где вы незаметно так, чутка корму подбрасываете :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 окт 2010 23:27 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 апр 2007 11:42
Сообщения: 1004
Откуда: Юго-Запад
беговую дорожку с возможностью имитации подъема никто не отменял


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 окт 2010 00:00 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 май 2005 15:19
Сообщения: 4757
Откуда: Юкки
А я стал ходить на спиннинг (или сайклинг, х.з. как правильно).
Забавно. Один так себя не загонишь.
Главное чтоб свои педали разрешали прикручивать, у нас разрешают.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 окт 2010 00:34 
Не в сети
прошел курс вакцинации
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2006 17:14
Сообщения: 5160
nkp писал(а):
беговую дорожку с возможностью имитации подъема никто не отменял

Я вот как раз об этом думал недавно. Как это делается? Надо руками упираться, чтобы подьем имитировать? Сама лента ведь горизонтальная...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 44 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Экстремальный портал VVV.RU