Оля, с ANADROX твоя жизнь и тренировки заиграют новыми красками и скоростями
Пилюли проверены, работает !

а сколько пачек макарон можно купить за цену одной упаковки ANADROX ? и при этом сделать массаж самому?

господа павелтри и ДизТ!
просьба прекратить оффтоп и алкогольную пропаганду
при рецидивах будем банить, например
спасибо!

Когда спокойные трены отпрашиваюсь и катаюсь сама в своем
темпе. После первой недели стало полегче. .
Но вопрос неснят.

Когда хочется спать, надо выспаться, когда надо восстановиться - ...

Когда я был помоложе, тоже грешен, загонял себя шоковыми нагрузками, правда без тренера и не так плотно по графику. (не в обиду ни для кого).
А если тренировать чувство усталости - пропадёт желание заниматься.
Хорошо, когда спортивный героизм подкрепляется физическими возможностями. Но сначала работа над возможностями, а потом - над результатами (за место в рейтинге).
Прости за назойливость. Делюсь тем, что для себя считаю ценным. Разделяй причину и следствие, и влавствуй над собой!

Добавь времени к разминке/заминке и удели внимание расстяжке + пару плиометрических упражнений (например 20 выпрыгивания вверх из положения сидя, до и после).
Хорошо помогает бег, три раза в неделю по 30 мин (пульс 150-160).
В зимний период неплохо походить в зал, поработать на силовых тренажерах на выносливость группы мышц (изнурять большими весами не стоит).

у буржуинов для восстановления спортивного хозяйства применяется такой агрегат

главное не отморозить лишнего