ну почему же. Просто прикидываю потянет такую передачу или нет.

44 на 12 на равнине не раскрутить? тогда в шашки идите.

падажите
44-эт чтоль большая впереди, а 12 - самая маленькая сзади?

да

не, ну я конечно раскручу на равнине любую передачу.
Тут-то вопрос в другом стоял.

А вообще, согласен с Бердшиллом, книга ооочень абстрактно написана.
Жаждал найти конкретный тренировочный план для такого гонстчега, как я, а ничего подобного...

А ты встречал где то книгу о высшем спортивном мастерстве где будет четкий план как из перворазрядника стать мастером?

Вы наверно имели ввиду Схему?! а План хорош после тренировки.

Суть в том, что для конкретного человека тренировочный план во многом индивидуален - абсолютно незыблемой всеобщей схемы не бывает.

А проверенные индивидуальные - бывают

Автор книги просто очень мыслею по древу растёкся.
Хотя и понятно: книга для тренеров, вероятно, написана. И для профиков. Которым нюансы требуются.
И я надеялся извлечь из нее хотя бы приблизительную схему на первом этапе занятия спортом. А там все хитроумно как-то, нет чтоб конктрено: "в неделю 2 раза бегать, три раза прыгать на одной ноге, а в воскресение катать в ШП!"

Буду другое нечто читать...

на самом деле, актуальные схемы тебе никто не покажет. у краснова в лучшем случае устаревшие. это раз.

у людей разные способности и предрасположенности, универсальной схемы нет (развитие лимитирующего физического качества(ц)). это два.

я уверен что какминиму >90% местных птушников(ц) какой-либо вот так прямо по циферкам-часам/километрам схемы не придерживаются. В лучшем случае просто придерживаются общих правил (по восстановлению, упражнеиям и их примерному соотношению) и катают наглаз в свободное от работы/семьи время. Жосткая система катит наверно у профессиональных спорцменов, участвующих в соревнованиях уровня где действительно есть разница капроновая у тебя ли крышечка выноса или нет, а не за пицот $ байк или за стопицот у тебя на чпя. это три.

Мне понятно, что тренировка строится так:

разминка --- сама тренировка --- заминка.

Интересуют 2 момента:
1. % времени на каждый из компонентов.
2. Как развивать конкретные навыки в рамках самой тренировки: с техникой вроде все ясно, а вот методы развития силы и выносливости для меня пока загадка...

1) про процент хз. В разных источниках по разному. + Надо кудато впихнуть время на поучиться рулить, это тебе не шоце. А очень аффторитеные источники также предполагают что гонщег занимается с малых лет, такчто...
2)конкретные цифры вроде были в "велосипедном спорте" полищука, откуда краснов невозбранно копипастил 7,32м. Но опять же, там о "паркетном" велоспорте.

ну, я пока вообще (дома на станке) кручу 1.5 часа с ЧСС 120-130 и по ходу дела делаю 2 ускорения по минуте почти на пределе...
Фигня, наверное...

Предполагаю начать вкручивать в ближайшее время примерно так:

15-25% - разминка (ЧСС до 130)

50-70% - тренировка (соглашусь, не фиг тут за цифирями гнаться. Думаю, что просто гармонично буду включать сюда подъемы, спуски, равнинки на скорость... и технику прохождения трассы, конечно! ) (ЧСС 130-185)

15-25% - заминка. (ЧСС до 130)

15% - это если в Уделку ехать, 25% - если в ШП.

Убиваться нафиг не буду. Все ж таки хобби как никак.

я ничего не понял, но на самом деле, если регулярно, то положительный результат хоть какой то будет. Главное не перекататься. Обычно не советуют больше 2х тяжёлых на сердце дней в неделю, а с середины осени до конца зимы можно вобще так не парица.