кто сталкивался ?
как от этого дела избавится ?
что кушать ?
каков массаж ?
в каких положениях ногу за голову закидывать ?
может какие книжки есть на эту тему ?

я покурил интернет,
везде про детишек и мамашек...

Сталкивался на протяжении нескольких лет.
Причина, считаю -
1. форсирование нагрузки на неподготовленном костно-мышечном аппарате (т.е. объем увеличивал неадекватно);
2. бег по асфальту в плохой обуви (кеды а-ля резина от изготовителя изделия №2). В хороших кроссовках-марафонках (от $120) гораздо комфортнее;
3. неправильная техника бега (с пятки), что в свою очередь частично было вызвано излишним весом (когда есть несколько лишних кг по неволе начинаешь перекатываться с пятки, хлопая носком, а если усилием воли борешься с этим, пытаясь бежать "с носка" то это вызывает повышенное напряжение в икроножной мышце;
4. отсутствие адекватных восстановительных процедур: регулярного и правильного массажа, наверное, может из Аптеки чегой-то

Пытался бороться периодически пропаривая мышцы в бане, но комки мышечной ткани катались под кожей на протяжении нескольких лет.
В этом сезоне возобновил беговые тренировки, чувствую, что, если не принимать мер, то проблема может вернуться.
Так что, мне тоже интересно, "что нужно есть" и "в каком положении нужно закидывать ногу", только не от теоретиков от спорта, а от практиков.

я если честно не понял какие комки у вас катались под кожей, или это образное выражение???

Я сталкивался.. нужно просто уменьшить объемы или дня 3 вообще отдохнуть.