КОЭФФИЦИЕНТ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПО СУММЕ ТРЕХ ПУЛЬСОВ.
28.02.2006 г.

На сегодняшний день по частоте сердечных сокращений (ЧСС) специалистами, тренерами и спортсменами ведется оценка выполненной работы. По большому счету величина пульса (ЧСС) показывает мощность движений. Так же одним из вариантов оценки используется тройной замер пульса. Первый замер от 0 до 10 сек, второй – от 30 до 40 сек, третий – от 60 до 70 сек восстановления. После этого полученные величины суммируются. Получается некая сумма сердечных сокращений. По большому счету данное число необходимо для сверки с последующей подобной работой. Если сумма уменьшится, то по существующему на сегодняшний день мнению, происходит экономизация, снижение энергозатрат при данной работе – одним словом адаптация.

Данной статьей хотелось бы дополнить существующие данные и высказать некоторые предположения. Итак, первый пульс – это ответная реакция организма на мощность выполненной работы, второй пульс – это степень участия в работе мышечной энергии, третий пульс – это энергетика идущая к мышцам от энергоисточников, т.е. внутренних органов, в том числе и сердца. Если между первым и вторым пульсом разница маленькая, то значит в выполненной работе спортсмен использовал внутримышечную энергетику. Если между вторым и третьим пульсом разница минимальная, то работа выполнялась с активным участием сердечной мышцы. Что же подразумевается под большой разницей ? Это величина более трех ударов.

Предположим восстановление пульса было 26-23-14. В этом случае работа проводилась на уровне ПАНО с участием мышечной энергетики, без напряжения сердца. Другой вариант – 26-23-20. Здесь выполнена работа с большим напряжением всех систем. Следующий пример – 26-20-14. Было сделано ускорение в конце аэробного отрезка, или данный отрезок был коротким, это присуще, в основном, интервальной аэробной или смешанной тренировке. Следующий пример – 26-21-20. Работа выполнялась в дистанционном режиме с напряжением сердца, внутримышечная энергетика не использовалась, данная работа малоэффективна для развития выносливости. Нет необходимости объяснять важность внутримышечной энергетики, т.к. она является лимитирующей «силой» в достижении результатов и сохранения здорового сердца.

Методика определения коэффициента восстановления (КВ).

После выполнения работы берется тройной пульс. Суммируется разница между первым и вторым замерами и вторым и третьим замерами. После этого сумма трех пульсов делится на сумму разниц этих же пульсов.

Пример:

После выполнения работы спортсмен имел пульс – 24-21-19 = 64, сумма разниц составила 5 единиц. КВ = 64 : 5 = 12,8, пульс 25-21-18 = 64, сумма разниц составила 7 единиц. КВ = 64 : 7 = 9,1. Из данного примера наглядно видно, что одна и та же сумма трех пульсов может дать разный показатель КВ. Как показывает опыт автора использования КВ в работе со спортсменами не ниже МС, были сделаны следующие выводы:

* если КВ в сходной работе в процессе периодов подготовки снижается, но сумма пульсов может быть различной, то происходит адаптация к предложенной работе.
* величины КВ могут сравниваться только индивидуально у одного спортсмена.
* увеличение КВ в одной и той же работе говорит о том, что данный спортсмен накопил утомление, хотя сумма трех пульсов может и не изменяться.

Использование КВ в работе позволит тренеру глубже понять происходящие изменения в организме спортсмена под воздействием тех или иных нагрузок.

Заслуженный тренер России И.Л. Тверяков, Уфа, 2006 год. Специально для swimming.ru

это экпериментальный вариант, для простых смертных неподходит т. к. слишком много вредных факторов

... Схемы должны быть простыми и понятными (и выполнимыми!)

Если это метода используемая при работе с пловцами, то вероятно подсчет идет у бортика сразу после завершения отрезка. Хотя, обычно отдых и восстановление предпочитают в движении, но в плавании пульс при этом не посчитаешь и даже толком не посмотришь на приборе. А вот прибор с памятью вполне может помочь потом оценить, как происходило восстановление.