Melker писал(а):
COPATHuK писал(а):
Гипотеза:
Поясница, точнее косые мышцы спины могут начать болеть, когда при езде в подъем начинаешь активно тянуть педаль (не обязательно в горку ессно, но на силовой работе это проявляется быстрее). Как и любая мышца, если она не оч тренирована и растянута, то будет болеть. Иногда на след день, иногда в процессе продолжительной трены.
Опускание седла, сокращает амплитуду работы, время и пр., исключая эти мышцы из работы. Следовательно они перестают болеть. Также меньше будут загружаться, при более вертикальной посадке. Но мы хотим мощно крутить или где?
Так что есть вариант, что посадка то как раз правильная (или ближе к правильной), а вот тренированность еще недостаточная.
Не, болят не косые мышцы спины (таких просто нет. Есть косые мышцы живота - наружние и внутренние), а скорее глубокие - mm. longissimus et spinalis, но да это не важно. Больше вопрос конкретно посадки интересует. Вы правы, тренированность маленькая, но как натренировать поясной отдел без болей для нормальной работы?
Ок, не прав был, назовем точнее наружная косая мышца живота, хотя она видна со спины и там именно и болит. Но опять таки, что конкретно болит не уточнялось (естся).
Касаемо натреировать без болей... Смотря до какого уровня натренировать. Если просто проработать - эт одно. Вообще у бодибилдеров (а мож и не от них пошло) есть классная фраза: "No pain - no gain". Чтобы снизить давление на психику от физических нагрузок, можно использовать разные упражнения и подходы. Часть описана тут:
http://www.kp.ru/daily/23465/36984/print/ Смех-смехом, а если пару, тройку часиков позаниматься...
Но вообще должно за пару недель после начала интенсивных тренировок все устаканится.
Касаемо посадки, тут многое уже сказали. Но лучше было начать с выкладывания фотки, лучше фоток: по ровняку, в горку, стоя. Тогда советы будут более определенными. Ну и помнить о том, что единого стандарта, подходящего всем - нет. Поэтому правильные посадки будут и с прямой спиной и согнутой в грудном одтеле, и в поясничной, с руками сильно согнутыми и не очень, с длинной и короткой рамой и т.п.