Список форумов  Магазин L-bike. Велосипеды. Лыжи  
Текущее время: 29 мар 2024 12:25

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 52 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 сен 2008 15:16 
Не в сети
Мне бы в небо
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2004 10:15
Сообщения: 17841
Однако цифры 3,5, 10 или даже 12 тоже вносят существенные коррективы наравне с объемами... :roll:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 сен 2008 21:35 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2007 20:29
Сообщения: 1121
Откуда: Охта
Двенадцать-это уже слишком во всех видах!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 сен 2008 12:34 
Не в сети
Дятька
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007 16:06
Сообщения: 7791
Откуда: Тосно / Россия
MAJ писал(а):
Двенадцать-это уже слишком во всех видах!

Дозировка подбирается индивидуально, в зависимости от поставленных задач и спортивной формы Участников :idea:
"Нам не надо 900. 2 по 200 и 500!"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 сен 2008 13:04 
Не в сети
Мне бы в небо
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2004 10:15
Сообщения: 17841
объем должен переходить в качество! а 12 - это, конечно, по особым случаям 8)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 сен 2008 15:06 
Не в сети
Дятька
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007 16:06
Сообщения: 7791
Откуда: Тосно / Россия
COPATHuK писал(а):
объем должен переходить в качество! а 12 - это, конечно, по особым случаям 8)

Опыт показывает, что лучше часто, но понемногу(до 1,5), чем 1 раз конкретно набраться и потом болеть :cry:
Страдает тренировочный процесс :!:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 сен 2008 15:12 
Не в сети
Мне бы в небо
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2004 10:15
Сообщения: 17841
Не надо понимать столь однобоко!
Я ПРО ОС!!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 сен 2008 17:15 
Не в сети
Дятька
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007 16:06
Сообщения: 7791
Откуда: Тосно / Россия
COPATHuK писал(а):
Не надо понимать столь однобоко!
Я ПРО ОС!!!!

ОС (13 лет и более) не всем по карману. Лучше КС (10-12) или КВВК (8-9), или просто КВ (6-7) :idea:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 19 сен 2008 14:59 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2007 13:22
Сообщения: 128
Откуда: Крым
А по мне так и 3 нормально. Причём, окромя меня и другие отмечали что им 3 лучше нежели 5 (тесты выше не проводились). Чем это можно объяснить? Разве только низким уровнем должной культуры! :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 сен 2008 14:50 
Не в сети
Дятька
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007 16:06
Сообщения: 7791
Откуда: Тосно / Россия
velo05 писал(а):
А по мне так и 3 нормально. Причём, окромя меня и другие отмечали что им 3 лучше нежели 5 (тесты выше не проводились). Чем это можно объяснить? Разве только низким уровнем должной культуры! :)

Не забываем, что всё-таки тема данного форума - тренировки :?
Но ответ есть! Нам объяснили разницу на дегустации коньяков в Щебетовке. Ординарные (***, **** и *****) имеют округлое послевкусие, а марочные (КВ и выше) - овальное. В последних также присутствуют ярко выраженные тона выдержки.
Правда, что это такое - не рассказали. Либо дегустирующие были уже не в адеквате. На прощание экскурсовод очень вежливо сказала, что нормальные люди в такую жару коньяк не пьют :mrgreen:
Уточнить подробности можно тут:
http://www.koktebel.ua/ru/cognac/cognacs


Последний раз редактировалось Дядька из Тосно 22 сен 2008 16:18, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 сен 2008 16:13 
Не в сети
Дятька
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007 16:06
Сообщения: 7791
Откуда: Тосно / Россия
Наконец-то расшифрованы бортовые самописцы и проведён сравнительный анализ/синтез, что вылилось в данный велоотчёт (много буков и цифер). Возможно, заинтересует любителей статистики.

Тренировок было немного (всего 4), но и мотивация в данном случае была другая, чем обычно. Поставленные цели были достигнуты: ненавязчивый велосипедизм, новые схемы обкатаны, старые закреплены, главные близлежащие высоты и перевалы замерены (Sigma 2006), купание и загорание никто не отменял, равно как и культурную программу (пусть несколько однонаправленную, но зато по интересам и с удовольствием). Не состоялась только назначенная прикидка через Сол.Долину по причине того, что накануне имело место значительное нарушение спортивного режима обоими участниками…
Итаг:

26 августа. 48 км. Судак – Грушевка – Судак. Время 1:52.
Скорости: avs 25,27, max 74,76.
Trip climb (набор высоты за ездку) 770 м.
Пульс: avs 142, max 183.
Высоты: (базу на ул. Партизанская брал за 0 м над морем, хотя фактически там ещё до моря есть, но для простоты, ибо важна не абсолютная высота, а перепады оной!), то:
памятник (начало подъёма на Эльбузлы) =240 м,
Орарий (перевал) =370 м.
Время подъёма на пер. Эльбузлы (от памятника до Орария) 9.22 (на 3,5 балла).
Температура за бортом (старт/финиш) 22 / 27 ºС

28 августа. 40 км. Раскатка на Грушевку + смотровый круг через Солнечную долину. Время 1:50.
Скорости: avs 23,10, max 78,54.
Trip climb 729 м.
Пульс: avs 142, max 178.
Высоты: база 0 м,
будка в долине Ливан =170 м,
перевал Сикор =285 м
въезд в С.Долину =100 м.
Температура за бортом 24 / 28 ºС

2 сентября. 60 км. Осмотр бухты за пос. Весёлое + Морское и далее до начала подъема на 1-й перевал Чобан-Куле (дача братьев Кличко). Время 2:40.
Скорости: avs 22,59, max 80,43.
Trip climb 2319 м.
Пульс: avs 148, max 209.
Высоты: база 0 м,
1-й подъём (от Армянской кухни) =195 м,
перевал Кутлак (эстакада) =208 м,
Морское (набережная) = - 18 м.
Температура за бортом 25 / 31 ºС

4 сентября. 72 км. Судак – Коктебель – Судак. Время 2:45.
Скорости: avs 23,94, max 78,54.
Trip climb 2399 м.
Пульс: avs 156, max 191.
Высоты: база 0 м,
будка в долине Ливан =175 м,
перевал Сикор =288 м,
начало подъема на Ванту =185 м,
Ванту =365 м,
мост внизу =85 м (т.е. перепад высот перевала Ванту составляет 280 м при длине участка 4,5 км),
Коктебель (турбаза Приморье) =15 м.
Температура за бортом 22 / 28 ºС
Время подъём на пер. Ванту (на обратном пути) 19.15, передачи 44х19,21.
На Сикор уже 44х23, не спеша (бачок с пойлом был благополучно забыт на базе, равно как и бобло...)

На этой высокой ноте велопрограмма очередного (какого уже по счёту...) учебно-тренировочного сбора была благополучно завершена. Главное - что все живы остались :lol:

Не лишним будет добавить, что по причине сломавшейся ещё в июле в Эстонии и не замененной дилером до сих пор (!) карбоновой рамы, велопрограмма выполнялась на машине марки «Турист» 1978 г.в., рама Fe, оборудование ХВЗ, система Ижевская 44+51, шатуны 175 мм, тормоза ХВЗ «с симметрично расположенной тягой», переключение на раме. Только колёсья современные, Mavic 32 спицы с грязевыми клинчерами, кассета Camp. 12…23. Кстати, для гарантии и подтверждения моего возвращения туда весной данный раритет был оставлен на базе, на ответственное хранение!

З.Ы. Следите за объявлением о начале набора желающих метнуться в те края весной 2009!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 сен 2008 16:36 
Не в сети
Мне бы в небо
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2004 10:15
Сообщения: 17841
44-23 на Сикор не спеша - это со снятыми туфлЯми? :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 сен 2008 18:20 
Не в сети
Дятька
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007 16:06
Сообщения: 7791
Откуда: Тосно / Россия
COPATHuK писал(а):
44-23 на Сикор не спеша - это со снятыми туфлЯми? :D

Нет, туфли не сымал. Тут указана передача :!:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 сен 2008 21:40 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 май 2006 10:07
Сообщения: 5762
Откуда: город П
Дядька из Тосно писал(а):
Пульс: avs 148, max 209.

Дяденька, что Вы скушали накануне/перед/во_время? Научите, а?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 сен 2008 22:04 
Не в сети
Дятька
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2007 16:06
Сообщения: 7791
Откуда: Тосно / Россия
Roma писал(а):
Дядька из Тосно писал(а):
Пульс: avs 148, max 209.

Дяденька, что Вы скушали накануне/перед/во_время? Научите, а?

Я же упомянул об этом в отчёте: опробованы новые схемы и закреплены старые. Подробности не разглашаются 8)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 сен 2008 15:45 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2004 10:10
Сообщения: 423
Откуда: СПб, Удельная
вот, пока не забыл, надо в этом частном секторе завести бортовой журнал, дабы народ записывался "сколько и на чем". Думаю, уже через пару лет будет очень интересно листать живые страницы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 52 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 26


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Экстремальный портал VVV.RU