Список форумов  Магазин L-bike. Велосипеды. Лыжи  
Текущее время: 28 мар 2024 15:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 95 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 09:05 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2006 13:31
Сообщения: 464
Откуда: Омикрон Персей 8
Приветствую всех. Обратил внимание на один любопытный момент. После интенсивных нагрузок значительно ухудшается психологическое состояние. Появляется ощущение, что проблемы которые существуют крайне сложны, чувство одиночества и прочий негатив. Стал наблюдать такое после участия в гонках, когда выкладываешься на полную, но из-за отсутствия пульсометра, видимо работаешь на износ. На следующий день, а бывает, что и на пару дней проявляется выше обозначенный негатив. В субботу попробовал побегать в парке, дабы проверить гипотезу. Бегал час на пульсе 161-166. Конечно, бегом это назвать сложно, больше похоже на спортивную ходьбу. Но суть в том, что потом какое-то хреновое апатичное настроение наступает. На следующий день закатил 70км на веле, но пульс был в районе 145-155. Психологическое состояние хорошее, ощущается усталость, но нет ощущения оторванности от мира. Просто задался этим вопросом, так как проблемы есть у всех и их влияние на наше состояние, конечно, зависит от нашего их восприятия. Мне кажется, что процессы восприятия и борьбы со стрессами в офисах, университетах, личной жизни очень сильно зависят от уровня гармонов, серотонина или еще чего-то. Хочется найти такое решение, при котором нагрузки будут приносить рост формы и одновременно нейтрализовывать стрессы от невелосипедной жизни.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 09:12 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый

Зарегистрирован: 03 июн 2006 14:09
Сообщения: 198
Откуда: СПб, Большевики
может с питанием какие-то проблемы?

тут и тут очень интересно написано про биохимию в организме.

у меня после тренировок самочувствие и настроение наоборот - улучшается.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 09:31 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2005 21:28
Сообщения: 2361
любая серьезная тренировка - стресс для организма
серьезность ее для всех разная

в любом случае перетренированность может привести к ухудшению состояния нервной системы, а это в свою очередь дает огромное кол-во побочных эффектов, ухудшение работы органов, ухудшение обмена веществ...

я такую тему словил, по себе знаю..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 10:05 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2006 13:31
Сообщения: 464
Откуда: Омикрон Персей 8
Так я заметил, что в основном настроение улучшается, но бывает, что и сильно ухудшается, хотя в обоих случаях желание тренироваться добровольное и общее перед нагрузкой нормальное. То есть просыпаешься и думаешь как здорово сейчас побегать, но побегав погружаешься в негатив. В моем случае о перетренированности говорить смешно, думаю, что просто нагрузки выше определенных величин без соответствующей подпитки. ведут к снижунию уровня гормонов или еще чего-то. В общем это абсолютное ИМХО и интересно изучить этот вопрос, чтобы всегда получать удовольствие и результат и не идти на напрасные жертвы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 11:31 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 15 июн 2007 19:57
Сообщения: 1571
Мда, странно. Типично как раз улучшение настроения от тяжелой тренировки.
Может, имеет место быть недостаток каких-то веществ в организме. А настроение ухудшается после любой тренировки или какого-то определенного типа? Когда оно снова улучшается?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 11:42 
Не в сети
Мне бы в небо
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2004 10:15
Сообщения: 17841
Типично - это угнетенное состояние. Это если разок, другой "потренироваться", а продолжительная молотьба она и имунку подавит и психику. Так что еще раз: тренировки без соответсвующего отдыха - пустое дело. Ни здоровья, ни радости, ни результата...
Если идет действительно тренировочная работа, то разовые мероприятия при этом рассмативать смысла нет. Надо корректировать систему: кол-во дней отдыха, выполняемую работу, последовательность, объем, ессно питание, качество сна и многое другое.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 11:55 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2006 13:31
Сообщения: 464
Откуда: Омикрон Персей 8
Конечно, тренировочной работой мою систему назвать сложно, так как частота и периодичность работы оставляет желать. Психологическая угнетенность появляется после нагрузок от 40 минут при частоте пульса от 160 и выше. Примерно так. Если держать нагрузку в пределах 140-155 негативного психологического эффекта не наблюдаю. Согласен нельзя вырывать какие-то моменты из контекста, однако мне кажется, что зависимость действительно присутствует.

Таким образом, у меня получается, что велосипед на ЧСС ниже 160 снимает стресс, а выше 160 сам становится стрессором. Просто я бы не очень хотел приходить к такому выводу и все-таки думаю, что дело в чем-то другом (гармоны,витамины, восприятие реальности и тд)


Последний раз редактировалось Алесандро Костакурта 24 сен 2007 12:00, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 11:58 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 сен 2004 13:37
Сообщения: 2440
Откуда: Spb, ул.Дибуновская
с одной стороны Илья все верно написал.

а с другой стороны , покрайней мере у меня, после работы на все деньги - состояние не депресняка, а полного пофигизма и умиротворенности. какие проблемы? - да все ништяк - жив, здоров, кое-какие поставленные задачи выполнил и все хоккей.

если в голове после гонки бродят мысли о предстоящих проблемах - значится не до конца выложилсо. голова должна быть девственно чиста от мыслей , тк на их - мысле творение сил уже не должно быть :-)

PS: в теории - когда человек думает , то увеличивается кровоснабжение мозга, соответственно кровушка отливает от мышц, соответственно падает спортивный результат.

PPS: порт какраз и помогает нам- любителям в проблеме отвлечения от проблемм, ты переключаешься от проблем и психика как бы отдыхать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 12:03 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2006 13:31
Сообщения: 464
Откуда: Омикрон Персей 8
Согласен с позитивным мнением, после гонки состояние как после хорошего сехсу! :lol: Но моя побочка проявляется на следующий день, а после последней пробежки через 2-3 часа, хотя выложился хорошо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 12:28 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2006 17:47
Сообщения: 228
Откуда: из ада
Чувак, ты значит не умеешь получать кайф он тренировок, ты должен пищать от того, как ездишь, получать удовольствие от процесс, больше адриналина, драйва и саунда, от экстрима кипит кровь, пульс 180, дыхание учащенное, и проблем нет!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 12:30 
Не в сети
Маг света
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 дек 2004 01:37
Сообщения: 4457
Откуда: Питер. Васька.
websten писал(а):
Чувак, ты значит не умеешь получать кайф он тренировок, ты должен пищать от того, как ездишь, получать удовольствие от процесс, больше адриналина, драйва и саунда, от экстрима кипит кровь, пульс 180, дыхание учащенное, и проблем нет!

А кое-кто тут знает нечто большее об окружающих, чем думают остальные...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 12:34 
Не в сети
Мне бы в небо
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2004 10:15
Сообщения: 17841
Алесандро Костакурта писал(а):
Конечно, тренировочной работой мою систему назвать сложно, так как частота и периодичность работы оставляет желать. Психологическая угнетенность появляется после нагрузок от 40 минут при частоте пульса от 160 и выше. Примерно так. Если держать нагрузку в пределах 140-155 негативного психологического эффекта не наблюдаю. Согласен нельзя вырывать какие-то моменты из контекста, однако мне кажется, что зависимость действительно присутствует.

Таким образом, у меня получается, что велосипед на ЧСС ниже 160 снимает стресс, а выше 160 сам становится стрессором. Просто я бы не очень хотел приходить к такому выводу и все-таки думаю, что дело в чем-то другом (гармоны,витамины, восприятие реальности и тд)


Еще раз. Реальные проблемы, они не от одной тренировки на каком то пульсе. Они от перетренированности вызванной продолжительной тренировочной работой. Еще раз: я не о тренировке допустим продолжительностью 3 часа, а о тренировках месяцами (даже с соответсвующими днями отдыха, изменениями программы нагрузок и т.п.). Там хреново вообще, а не до, в процессе или после тренировки. То о чем ты пишешь - скорее всего обычная физическая усталость, когда надо просто лечь, отдохнуть и на следующее утро будешь, как огурчик. А хотеть велосипед, гонки, тренировки без усталости, что после будешь прыгать, как кузнечик до статрта... ну, эт не разумно...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 13:23 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2005 21:28
Сообщения: 2361
иными словами ухудшение эмоционального и психологического состояние следствие неправильной поставленной программы тренировок и отдыха и как результат накопившееся негативное психологическое напряжение и физическая усталость организма(усталость больше нервной системы чем опорно-двигательной)

лекарством служит хороший продолжительный отдых с хорошим питанием и общением
например море, солнце, крым, фрукты, приятная компания, смена обстановки.. глицин опять таки)))))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 13:55 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июл 2006 13:31
Сообщения: 464
Откуда: Омикрон Персей 8
XuMuK писал(а):
websten писал(а):
Чувак, ты значит не умеешь получать кайф он тренировок, ты должен пищать от того, как ездишь, получать удовольствие от процесс, больше адриналина, драйва и саунда, от экстрима кипит кровь, пульс 180, дыхание учащенное, и проблем нет!

А кое-кто тут знает нечто большее об окружающих, чем думают остальные...


Что за загадка такая?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 сен 2007 14:05 
Не в сети
прошел курс вакцинации
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2006 17:14
Сообщения: 5160
Очень интересную и сложную тему поднял товарищь. :D Я лично видел людей, которые, начав тренироваться, разительно менялись, становясь не просто раздражительными, а агрессивными и даже злобными. Да, конечно, длительный тренировочный процесс влияет на психику. Но без этого давления нет результатов. Видимо, это и есть то, что отличает спортсменов от физкультурников. Спортсмены работают на износ, заставляя свой организм работать на запредельных нагрузках. Конечно, это вызывает стресс. Но без этого невозможен рост результатов. С другой стороны, если постоянно "тренироваться" на восстановительном уровне нагрузок, не создающих стресса, серьезных спортивных результатов не будет. Так что, выбирай - либо тебе в раздел "Туризм", либо "Соревнования". ;)

Что касается меня, то я не могу сказать, что каждая отдельная тренировка как-то серьезно на меня влияет. Конечно, после интенсивной тренировки чувствуется усталость. Агрессивность и раздражение у меня появляются перед соревнованиями, а подавленность - после. По большей части из-за того, что выступил не так хорошо, как хотелось-бы. (соратника попрошу последнюю фразу не комментировать! :lol: )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 95 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 15


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Экстремальный портал VVV.RU