Например, подготовленный бегун на дистанции 10 км может бежать с интенсивностью порядка 90%МПК




Если ты не готов воспринять правильный ответ - зачем задавать вопрос?

Ты имеешь ввиду вырабатываемую мощность на этих двух порогах или ЧСС, при котором достигаются АНП или МПК?

Я подкалывал про ЧСС - какой же человек тренированный, если у него АНП 130-140 ударов получается из твоих формул.

Это не мои формулы - это данные из спортивной литературы.

Но это вовсе не означает, что этот показатель не может быть выше 70%

Получается публичный спор посвящённых
Поделитесь исходной инфой, если не жалко

Дык все началось с вопроса об оптимальном пульсе во время разделки.

Какого-то конкретного значения "для всех" просто не может быть.

Сошлись, что можно ориентироваться на цифры порядка 170-180 уд/мин на разделке 20 км

Вот, думается, эти цифры как раз и соответствуют АнП у большинства.

у большинства гонщиков протура? или у большинства членов ПГ?
у тебя анп 180? поздравляю

А у тебя сколько?

PS
У меня 170-175 при максимальном 210 (т.е. примерно 80%).
50-70%, я думаю Алексей просто перепутал, это для АэП.

Не перепутал.
Данные про 70% от МПК я встречал в спортивной литературе.
Может быть и больше, разумеется.

И не забываем, что 70% от МПК, а не от макс. пульса.
Значения будут несколько отличаться.

Например, нашел в сети табличку для некой спортсменки с макс. пульсом 192 уд/мин
Для нее 70%МПК составит 153 уд/мин (или 80%ЧССмакс)

Например, Селуянов В.Н. в совместной с Мякинченко Е.Б. книге Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта, СпортАкадемПресс, 2005. Приводит данные о ЧСС 70-90% на АнП по сравннию с ЧСС МПК. Кроме того, в той же книге, приводятся результаты его практических исследований, например, одно из них направлено на тренировку "активных неспортсменов" (развитие локальной мышечной выностивости путем выполнения силовых упражнений со штангой в аэробном режиме), по его данным средняя ЧСС на АнП за полгода тренировки возросла у контрольной группы с 160 до 180.
Кроме того, Селуянов утверждает, что у элитных спортсменов ЧСС АнП может "вплотную приближаться" к ЧСС МПК.

Ну и просто по логике, что такое АнП? Это порог, за которым накапливается лактат в клетках мышц, кислотность среды повышается, биохимические реакции нарушаются. Так что, если ехать гонку на пульсе, который всё время выше АнП, ноги просто убьются через 10 минут. А кто-нибудь проезжает гонки со средним 150?

Вот именно об этом я и думал. Как один из показателей физ. готовность - это способность работать без закисления на высоком пульсе.


А может ли пульс МПК подходить к максимальному пульсу? По идее МПК может быть ограничен биохимическими свойствами крови

Это данные селуянова? Или твои выводы? Убьются это как? Расстворятся? Можно ведь и потерпеть, в конце концов.

У меня ниже, меньше, слабее И максимальный у тебя прямо спринтерский!

судя по всему максимальный пульс получен по ормуле 220 минус возраст

{Кроме того, Селуянов утверждает, что у элитных спортсменов ЧСС АнП может "вплотную приближаться" к ЧСС МПК.}
В принципе все правильно.. пульс у тренированных и нетренированных в принципе может сильно не отличаться при нагрузке ,только вот скорость будет резко различной..))
Кроме того есть еще один важный параметр в спорте как утилизация молочной кислоты во время нагрузки, вот он то и решает многое в соревнованиях на выносливость...