Какой оптимальный пульс должен быть во время разделки?

Где-то читал что средний должен быть около 175-185, это так?

И как изменяеться средний пульс в зависимости от дистанции? Допустим если 20км со средним 175 проехать, то и 50км нужно проезжать так же, или всеж там уже поменьше можно(нужно)?

И еще вопрос близки по теме: Действительно ли надо делать количество выдохов/вдохов равным кол-ву оборотов пидалей? Сам пробовал, тяжело с непривычки, но там зато хинт есть - когда дыхание и педаляж синхронизированны, начинаешь немног дышать быстрее и соответсвенно повыщаеться педаляж.

очевидно чтопуль надо держать как можно более равномерно и при этом максимально возможный. обычно это как раз ~180.

Заморачивался на эту тему, по началу, когда стал бегать. Типа 4 шага вдох, 2 пауза, 4 выдох. Потом перестал. Баловство это. Дыши как дышится.

Быстрее дышишь - выше пульс... Ради интереса дома на диване попробуй

[очень грубо] разделочный пульс составляет примерно 85% от максимального. но это очень грубо. более точно можно определить проехав тестовую разделку на 30 минут (расстоянее не важно, дорога -- или ровная, или немного вгору, темп движения -- выложиться полностью) и определив средний пульс за последние 20 минут. этот пульс и будет оптимальным для разделок (да и для тренировок вообще). при этом пульсе молочная кислота еще вымывается кровью, но при его повышении уровень МК резко возрастает. с точки зрения дыхания, при этом пульсе человек находится в самой верхней точке аэробного состояния. при повышении -- переходит в анаэробное.

Работа на разделке уже будет идти в аэробно-анаэробном режиме.
Так называемое состояние максимально стабильного лактата.

об этом и речь.

Вот если нужно держать пульс стабильным, дупустим около 180, то как преадалевать мелкие подъемы? Снижать скорость, чтобы держать такой-же пульс, или же можно пульс догонять до 190?

Если возраст, уровень подготовки и особенности организма позволяют поднимать пульс на подъемах без потери общего темпа движения (то есть успеваешь "восстановиться"), то можно.

А если ты "проваливаешься" после такой нагрузки в подъем или не можешь в дальнейшем вернуться к прежнему темпу - то нет.

покажите мне человека который на разделке держит польс 180

Вчера вот выкатывался по мере сил - так у меня максимальный пульс 175 вышел, когда пытался что-то выжать в горочку

на 20 км разделке в прошлом году у меня средний пульс был за 180, при том, что трасса очень холмистая.

есть у нас парень который хреначит так, что на подъемах загоняет пульс хорошо за 190, но ему 19 лет и ноги очень мощно прокачаны за последний год, вот серце и не успевает.

все зависит от количества и состава мышц, если их много и они окислительные, то сможешь ехать с высокими пульсами ооочень долго, а вот если как у спринтера, то после подъема на пульсе >180 будешь "вставать" от закисления.

ну у меня на 15км разделках средний что-то типа 176-178.
и что? Вон у Соратника средний на 10 пунктов меньше а привозит мне при этом минуты 2,5 на тойже 15 .

едте как едется , но так чтобы было тяжело
пульс, пульс ,Главное хвост.

пульс - вешь индивидуальная. если уж сравнивать что-то, то лучше мне кажется не средний пульс, а средний %чсс_мах

Даже это будет некорректно. Как писали выше, всё зависит от соотношения производительности сердечно-сосудистой системы и уровня развития мышц.