Присоединяйтесь ко мне, я начинаю серию тренировок в 6:00 по будням, летом буду постоянно так тренироваться

да в твоем случае спокойно тренируйся вечером. тренировка должна быть завершена за 2 часа до отбоя.

Ну ОК, увеличу до 2 часов. И все же как более продуктивно тратить это время? Просто 2 часа откатывать по равнине со средним темпом? Километраж набирать?

И можно статью про пульсомеры какую-нить, а то ток купил, хотелось бы мануал хорошинький почитать как его использовать правильней.

Дык, все зависит от того, что ты сейчас имеешь и к чему идешь. Как тут дать советы?
А пульсометр - это просто помошник, чтобы с непривычки контролировать, что делаешь и сколько по времени.

Если вставать на час раньше, то, соответственно, надо ложиться на час раньше. В противном случае сокращается время на сон. А нормальный сон не менее необходим для роста результатов, чем сами тренировки. В противном случае организм просто не будет восстанавливаться.

Вообще, сон - это большая проблема. Мне, например, надо минимум восемь часов сна для того, чтобы не клевать носом на работе. Бывало я спал по 6-7 часов, но это очень неприятно, потому что к концу рабочего дня чувствуешь себя очень плохо, временами просто вырубает на долю секунды. Но и восемь часов - недостаточно для полноценного восстановления. При интенсивных тренировках надо спать 9-10 часов. При этом мне, например, приходится тратить больше двух часов в день для того, чтобы добраться до работы и обратно с пересадкой на метро. Вобщем, я понял, что сочетать полноценные тренировки с работой невозможно. Чем-то надо жертвовать.

в начале я тоже с трудами восстанавливался, тож много спал. после травм, когда опять начинал тренироваться, то на сон уходит много и постоянно клюешь носом
сейчас 6-7 часов хватает
но это все-таки любительские объемы тренировок и нагрузки...

Народ, а озвучьте пожалста, такие "продвинутые любители" как вы, сколько часов в неделю тренируетесь ?
Я как не пытаюсь, у меня больше 7 часов не выходит... Времени нет. Вот и думаю, можно ли чего-то добиться с таким режимом или надо время более жестоко кроить.