Цитата:
хз. попробуй статодинамические приседания как у селуянова описано.
Мастодонт ты по моему что то путаешь.
Я прочитав эту литературу понял, что вроде как статодинамические упражнения используют для создания новых МВ. Которые изначально являются гликолитическими мв. При прокачивании аэробных мышц в гмв свободные(новые) овиолы оплетаются митохондриями и превращают гмв в амв. И типа когда дальнейший рост аэробных возможностей прекращается, значит все овиолы оплетены максимальным количеством митохондрий. Тогда применяют статодинамические упражнения для создания новых волокон.
Но для создания ГМВ требуется значительное их закисление. А от сильного закисления умирают все митохондрии. И тогда все усилия по прокачки аэробных возможностей на смарку.
Получается какой-то замкнутый круг.
А типа чтоб прокачать амв нужно бегать по пересеченной местности. (хотя и тут дофига противоречий)
Цитата:
Дистрофия миокарда вызывается длительными тренировками с ЧСС более 180 уд/мин. Связана с гипоксией миокарда, некрозом миокардиоцитов, другими словами, возникновением микроинфарктов. Погибшие клетки сердца заменяются соединительной тканью, что веден к нарушению проводимости, например, к блокаде правой или левой ножек Гисса, а также гипоксии в миокарде.
Органическое поражение миокарда остается на всю жизнь и связано с понятием спортивного сердца.
Пролапс митрального клапана может быть в юности, а сейчас возможно его уже нет.
Так что это, я уже труп?!!!
Вот про сердце это как рас актуальный вопрос.
Многие из нас не имеют пульсометров и поэтому остаются в неведенье с каким пульсом они гоняют.
Так вот на последним этапе ЧПЯ я первый раз гонялся с пульсометром.
Его постоянно шкалило! Пульс мин178 ср 180 мак199 и так на протяжении 40 минут! (это зимой а летом 1ч30мин)
Мне вот просто !АФИГЕННО! интересно знать нормально ли это? Или скоро концы откину?
При этом никаких болезненных ощущений в сердце нет. И насколько понимаю иду полностью в аэробном режиме.
Да больно(неприятно) идти в гору но на прямых все быстро восстанавливается.
Так как пишут в методике для увеличения сердца типа в течении полутора часов с пульсом 130 это
для мена получается уж слишком медленно. (вообще без напряга)
Как бать? Ехать с пульсом 160 (ковыряя пальцем в носу) или продолжать гоняться таким пульсом?
(это примерно 90-95% от того чего могу выжать)
То есть раз в две недели ДЛЯ ГОНКИ такой пульс уместен?