вот это точно.. особенно второй пункт! поменял дополнительные занятия(кроме велосипеда ) на ежедневный секс. Вес держится ) Жру все подряд... да и выпиваю бывает.. все по барабану )

ЗЫ. секс с девушкой!

Все фигня кроме пчел....

1. Само сгоняние животика - мне необходимо сейчас из-за неприятных ощущений нехватки воздуха (+10-15 кг. вес от нормы). Сгоняние 1-2 см жира для "шашечек" - не и нтересно. Но интересно укрепление мышцов. Также мне интересно сгоняние 5-6 см жира, имеющихся у меня (2,5 года отсутствия ЛЮБЫХ тренировок и неправильное питание).
2. Опыт: оптимально - управжения с собственным весом (пол-турник-перекладина), для ног - велос. Йога в части укрепления плечевого пояса помогла гораздот сильнее, чем штанга (по результатам на штанге), велос в части укрепления ног - также.
3. Лучший результат в снижении веса - 300 км. с небольшой нехваткой питания, перестройка метаболизьма во время поездки привела к снижению веса на 5 кг. за 1 неделю.

Ну и конечно не жрать булки килограммами, на чем 10 кг. за 3 месяца я и наел.

Короче, йедем дас зайн, в освенциме толстых не было.

95 кг при норме 90...
битва проиграна...

мы потеряли его. теперь пользуемся зеркалом.

Фотку....фотку!

в стрингах!!!

и блин низ живота и ноги не забудь побрить

купите абонемент в фитнес-клуб и ходите не в качалку, а в аэробный зал на различные занятия) скинете и живот и лишний вес. заодно станете более выносливыми и сильными) ну и также в клубе есть занятия по сайклу)

Аэробный - это типа, кислородный? дыхалку качать? ...

просто из всех фитнес центров, посещал только Лидер-спорт, да и то по службе...

блин, было бы время по фитнесам ходить...
(щаз сижу на работе, прикрутив из загорода по морозу -20 (Кузьмолово, в городе -15)...


оффтоп: чем мазать цепь, звезды, и прочее на -20 и менее? щаз перед выездом тефлонкой пролил, вроде ничего... только иногда цепь к кассете примерзала... педали проваливались после длительного некручения. Байк хранится при уличной температуре, в сухом помещении.

и щеки чем мазать? ухи горят... щеки тоже...

http://www.galaktikaclub.ru/aerobic/
вот к примеру занятия проводимые в аэробном зале.

Цепь по такой погоде промыть, потом тефлонкой немножко, и не париться, поскольку грязи и пыли нет,
педали проваливались из за загустевшей в орехе смазки, тянущей внешний барабан вслед за корпусом.
щёки ничем не мазать а ездить в балаклаве

Где то я постил уже эту ссылку, названную эволюцией трусняка,затерялась, но зато наглядно, все расписано
наиподробнейшим образом:питание, занятия и т.д.

тынц

Как-то разместил эту ссылку на локальном корпоративном форуме и получил неожиданный каммент - "выражение лица у него счастливее не стало".

а эта ссылка незывается-невозможно отобразить стреницу?

Ну низнаю... у мну открывается

http://www.johnstonefitness.com



зато животик стал

блин, у мя балаклава безротая, из собачей шерсти... оральное отверстие мнгновенно покрывается льдом... неудобно... а через часик еще и собачатиной пованивать начинает...

где взять хорошую и адекватную? ...

Любой магазин с тур. снарягой.